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易怒容易老 8個對策緩解易怒情緒
有些人壹生氣就像火山爆發,經常沖動闖禍;有些人則把怒氣往肚裏吞,積壓到臨界點壹次爆個夠,也釀成巨災,新研究已發現,壓抑怒氣會引發酸痛、增加心血管疾病風險,甚至有害夫妻關系。下面跟天天養生網小編壹起去看看。
 
  把自己照顧好,不再被怒氣綁架,將更有能力愛別人。如何找到潛藏在怒氣下的真正心思?
 
  1、覺察生氣
 
  心跳加快、手心冒汗、說話結巴……每個人發怒時的生理反應不同,剛開始不易覺察,通常身旁的親朋好友較易註意到,可以參考他們的提醒。
 
易怒容易老 8個對策緩解易怒情緒
 
  2、想法決定情緒
 
  找到怒氣源頭,檢視妳的怒氣,是不是想多了或是誤會了?通常怒氣達到最高點後,就會開始漸漸消散,不會存在太久,但如果妳胡思亂想,老是覺得對方針對妳、跟妳作對,就可能糾纏在無止境的怒氣中。
 
  執念就像“把火柴和稻草交給不聽話的小孩壹樣”,讓憤怒如野火燎原燒不盡,但如果停止亂想或轉個念頭,怒氣就能漸漸消散,化為創造前進的力量。
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