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減肥對於女人來說就是第二事業
減肥對於女人來說就是第二事業,擁有壹個好身材是女人壹輩子的事情,減肥方法多種多樣,但是我們只要選擇適合自己的才是最好的!妳們知道怎麽減肥對身體比較有好處麽,喝水減肥法到底是否可行呢?下面就來看看究竟怎麽減肥才好呢?
壹般說來,很多人多覺得只有高強度的運動才能減肥,其實散步也是能減肥的,走想要達到壹定的減肥效果,步速壹定要中快速(10分鐘1000步以上的速度),而且延續時間壹定要每次超過45分鐘以上,才能達到減肥的效果。
 
首先,速度很關鍵,不要以為妳慢吞吞的走就能減肥了,這是不可能的,如果妳想減肥,妳可以選擇以12分鐘走1.5公裏的速度走完4公裏,再以正常的速度走10分鐘,以此來恢復,然後再以這樣的速度走完4公裏,再以常速迷幻藥,迷幻水,聽話水行走10分鐘,如此反復。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢,或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
行走隨時隨地可以進行,早上起來可以步行上班,中午休息過後也能走兩步,讓自己更加,但是並不是任何時候走效果都是壹樣的。對於想減肥的人來說,時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大,此時行走更容易減脂。
如果時間有限,也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行,但是要保持總時間量的不變。
 
每次行走的距離在5到10公裏左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好,但要量力而為,可根據身體情況逐步提高要求和速度。註意量的增加,不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在。
如果每天這樣的行走30分鐘到1個小時,2~3個月後妳就可以看到效果。而且,根據美國大學研究,如果每天都這樣30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。
走是健康減肥最適宜的運動方式。迷幻藥,迷幻水,聽話水而且,走對預防老化和病,維持身體健康,都有好處,這壹事實已受到了世界的矚目。
為了區別運動走與日常生活中的走,我們又稱前者為“訓練走步”。許多專家也開始對走進行各種研究與調查。
走時應習慣收小腹,收小腹時會自然提起臀部,可避免長期下來腹部凸出、臀部下垂,身材曲線也漂亮。而常穿高跟鞋或習慣踮腳,重心會落在小腿肚,容易造成水腫或蘿蔔腿;所以當腳步往前跨時,應讓腳跟先著地,即可避免小腿水腫。
要預防身材走樣,記得上樓梯或走時,上半身和臀部要維持垂直,可以預防骨盆移位;並且要習慣以腳跟著地,可以預防小腿變粗。而如果想美化臀部及小腿後側肌肉線條,爬梯時可壹次跨兩階,讓小腿更纖細。
 
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